Wskazówki dotyczące pielęgnacji włosów: 8 zdrowych składników odżywczych, które warto dodać do diety dla zdrowych włosów – polecają eksperci

Pogoda jest teraz w trybie transmisji. Mroźna zima oficjalnie się skończyła, ustępując miejsca długim letnim dniom. Chociaż natura jest najlepsza o tej porze roku, niesie ze sobą również wiele problemów związanych ze skórą i włosami. Zmiana pory roku często powoduje, że nasze włosy stają się suche i niedożywione, co prowadzi do nadmiernego wypadania włosów. O tej porze roku możesz zauważyć więcej pasm na szczotce po szczotkowaniu lub zatkany odpływ prysznica. Dlatego eksperci sugerują dbanie o włosy podczas zmiany pory roku. Chociaż w Internecie można znaleźć wiele wskazówek dotyczących tego, czego użyć do mocnych, odżywionych włosów, uważamy, że wszystko zaczyna się od zdrowej diety. To jest poprawne. Zbilansowana dieta, zawierająca wszystkie niezbędne składniki odżywcze, pomaga wzmocnić ogólny stan zdrowia i odżywić nas (i nasze włosy) od wewnątrz. Podobną opinię ma znany dietetyk Lovenet Batra.

(Przeczytaj również: Chroń swoje włosy tego lata: najlepszy przewodnik po pielęgnacji włosów)

Lovneet Batra niedawno weszła na swój Instagram, aby długo porozmawiać o tym, jak się nami opiekują Poezja. Zaczęła od powiedzenia: „Zdrowa dieta i odpowiednia pielęgnacja mogą sprawić, że twoja grzywa będzie nad resztą”. Poza tym zawiera również niezbędne składniki odżywcze (i ich źródła pożywienia), które mogą pomóc w promowaniu zdrowych i odżywionych włosów. Spójrzmy.

Oto 8 niezbędnych składników odżywczych, które należy dodać do diety pielęgnacyjnej:

1. Witamina A:

Pomaga nawilżyć włosy. Witamina A pomaga również we wzroście włosów. Pokarmy bogate w witaminę A to słodkie ziemniaki, dynia itp.

2. Witaminy z grupy B:

Witaminy z grupy B pomagają w ciąży Tlen i składniki odżywcze dla skóry głowy, które wspomagają wzrost włosów. Niektóre z najczęstszych składników żywności bogatych w witaminy z grupy B to produkty pełnoziarniste, banany, rośliny strączkowe itp.

(Przeczytaj również: Pokarmy zawierające witaminę B12: Pokarmy do spożycia, aby uniknąć niedoboru witaminy B12)

_{Witaminę B można znaleźć w wielu źródłach żywności.}

3. Witamina C:

Jest potrzebny do wytwarzania kolagenu i pomaga zapobiegać starzeniu się włosów. Najlepszym przykładem żywności bogatej w witaminę C są owoce cytrusowe.

4. Witamina E:

Witamina E pomaga zapobiegać i wzmacniać stres oksydacyjny włosy rosną. Pokarmy takie jak migdały, szpinak, dynia itp. są bogate w witaminę E.

(Przeczytaj również: 22 rodzaje witamin i minerałów, których nie znasz, czego potrzebuje Twój organizm)

_{Wiadomo, że migdały mają korzystny wpływ na utrzymanie włosów. Zdjęcie: iStock}

5. Żelazo:

Czy wiesz, że niedobór żelaza jest główną przyczyną wypadania włosów? Dlatego dietetyk Lovenet Batra sugeruje spożywanie pokarmów bogatych w żelazo, takich jak fasola, groch i rośliny strączkowe. zdrowie włosów.

6. Cynk:

Włączenie do diety produktów bogatych w cynk może pomóc w zmniejszeniu łupieżu i promowaniu wzrostu włosów. Najczęstsze pokarmy bogate w cynk to rośliny strączkowe, orzechy i nasiona.

7. Białko:

Uwzględnij dobrą ilość białko W Twojej diecie dla zdrowego wzrostu włosów. Niektóre z najlepszych i najobfitszych pokarmów bogatych w białko to rośliny strączkowe, produkty mleczne i jajka.

(Przeczytaj również: 7 wskazówek dietetycznych dla naturalnego wzrostu włosów — ujawniają eksperci)

_{Białko to jeden z podstawowych elementów budulcowych organizmu. Zdjęcie: iStock}

8. Biotyna:

Biotyna została powiązana z produkcją keratyny i poprawą stanu łupieżu. Niektóre z najczęstszych pokarmów bogatych w biotynę to żółtka jaj, słodkie ziemniaki i grzyby.

Poza tym Lovneet Batra radzi również, aby dotrzeć do pierwotnej przyczyny problemu. Według niej „Jeśli chodzi o Pielęgnacja włosów Nie chodzi tylko o niedobory żywieniowe czy spożycie składników odżywczych, ale także o zrozumienie źródła problemów (zmiany hormonalne, geny, stres, stan chorobowy). Na koniec sugeruje właściwą diagnozę i leczenie problemów związanych z włosami jak najwcześniej, aby cieszyć się silnym i zdrowe włosy.

Teraz, gdy skończyłeś przeglądać porady ekspertów, sugerujemy, abyś ich przestrzegał Porady Utrzymuje zdrowie Twoich włosów.

Zastrzeżenie: Ta treść, w tym wskazówki, zawiera tylko ogólne informacje. W żaden sposób nie zastępuje fachowej opinii lekarskiej. Zawsze skonsultuj się ze specjalistą lub lekarzem, aby uzyskać więcej informacji. NDTV nie ponosi odpowiedzialności za te informacje.