Mam 63 lata, ale mój wiek biologiczny to 43 lata – oto jak to zrobić

zdrowie

przez Gen Jej

20 lutego 2023 | 19:43

Ten lekarz przeciwstawia się upływowi czasu za pomocą bardzo szczegółowej porannej rutyny.

Dr Mark Heymann, lat 63, twierdzi, że ma „wiek biologiczny” wynoszący 43 lata i mówi, że za wypornością Benjamina Buttona stoją soki, medytacja i chłodne kąpiele.

Podczas gdy testy na wiek biologiczny są owiane kontrowersjami, jeden ekspert Mówi, że jest to wnikliwy wskaźnik tego, ile „uszkodzeń” zostało wyrządzonych w twoim ciele.

W nowej książce Hymana, Forever Young: Secrets to Living Your Longest, Healthiest Life, mówi o swojej rutynie, która, jak mówi, może pomóc osobie zwiększyć jej „rozpiętość zdrowia”.

Aby rozpocząć dzień, Hyman wstaje o 6 rano i medytuje przez 20 minut. wewnątrz i Udostępnienie na Facebook od 2019 r.

Lekarz, który walczy z wiekiem, pije kawę i pisze w dzienniku przed 30-minutowym treningiem siłowym.

„Ćwiczenia wzmacniają naszą pamięć i czynią nas bystrzejszymi, szczęśliwszymi i bardziej odpornymi” – powiedział Hyman. Codzienna poczta. Badania pokazują, że energiczne ćwiczenia są lepszym antydepresantem niż Prozac.

Młody srebrny lis powiedział również Insiderowi, że zamierza docelowo ćwiczyć około trzech godzin dziennie, ale nie wszystko rano.

Po 30 minutach treningu siłowego Hyman wziął prysznic z parą, a następnie natychmiast zrobił zimną kąpiel, siedząc w chłodnej wodzie o temperaturze 40 stopni przez trzy minuty.

Następnie przygotowuje koktajl śniadaniowy, który nazywa „zdrowym koktajlem starzejącym się”, który zawiera 48 gramów białka i zdrowych tłuszczów z nasion chia i jagód.

The Post skontaktował się z Hymanem, aby uzyskać więcej komentarzy na temat jego rutyny.

„Najważniejsze są ćwiczenia i dieta zawierająca zdrowe tłuszcze i żywność pochodzenia roślinnego” – powiedział Hyman Insiderowi. „Żadna ilość suplementu nigdy tego nie zastąpi”.

Skrupulatny poranny rytuał Hymana został zatwierdzony przez wielu członków społeczności medycznej.

Zimne moczenie może odpowiednio poprawić krążenie, zmniejszyć ból i poprawić nastrój codzienne zdrowieA przejście z ciepłej na zimną wodę może pomóc zmniejszyć obrzęk, a także inne korzyści, jak wspomniano linia zdrowia.

Oczywiście wykazano, że ćwiczenia poprawiają zdrowie serca i zmniejszają ryzyko powszechnych nowotworów, w tym raka piersi, pęcherza moczowego i nerek. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom. Tymczasem wykazano, że medytacja zmniejsza stres i poprawia jakość snu Klinika majonezu.