Niedawne badanie sugeruje, że wzorce ćwiczeń „weekendowego wojownika”, które koncentrują się na aktywności fizycznej przez jeden lub dwa dni w tygodniu, zapewniają podobne korzyści dla zdrowia serca, jak równomierne ćwiczenia w ciągu tygodnia. Dwie aktywne grupy wykazywały mniejsze ryzyko chorób serca niż osoby nieaktywne.
W porównaniu z brakiem aktywności, zarówno weekendowy wojownik, jak i równomiernie rozłożona aktywność fizyczna wiązały się z niższym ryzykiem zawału serca, niewydolności serca, migotania przedsionków (nieprawidłowy rytm serca) i udaru mózgu.
Osoby, które mają trudności ze znalezieniem czasu na ćwiczenia podczas pracowitego tygodnia, mogą skoncentrować swoją umiarkowaną lub intensywną aktywność fizyczną na jeden lub dwa dni w tygodniu, zwykle w weekend.
W niedawnym badaniu przeprowadzonym przez naukowców z Massachusetts General Hospital (MGH) i opublikowanym w czasopiśmie gammaTen styl życia „weekendowego wojownika” wiązał się z podobnie niższym ryzykiem chorób serca i udaru w porównaniu z ćwiczeniami aerobowymi rozłożonymi równomiernie w ciągu tygodnia.
Aktualne wytyczne zalecają co najmniej 150 minut umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej tygodniowo dla ogólnego stanu zdrowia. Nie jest jednak pewne, czy ten rodzaj skoncentrowanych ćwiczeń zapewnia takie same korzyści, jak aktywność rozłożona bardziej równomiernie w ciągu tygodnia.
Największe opracowanie na ten temat
„Nasza analiza stanowi największe badanie, które odpowiada na to pytanie”, mówi główny autor Shan Khorshid, MD, MPH, członek wydziału w Demoulas Arrhythmia Center w MGH.
Khurshid i jego współpracownicy przeanalizowali dane 89 573 osób z prospektywnego brytyjskiego badania Biobank. Uczestnicy badania nosili akcelerometry nadgarstkowe, które rejestrowały ich całkowitą aktywność fizyczną i czas spędzony z różną intensywnością w ciągu całego tygodnia.
Wzorce aktywności i zdrowie serca
Uczestników podzielono na trzy kategorie: 33,7% było nieaktywnych (mniej niż 150 minut umiarkowanej do intensywnej aktywności fizycznej tygodniowo), 42,2% to aktywni weekendowi wojownicy (co najmniej 150 minut, z czego co najmniej połowę osiągnięto w ciągu jednego do dwóch dni), a 24,0% było aktywnych i regularnych (co najmniej 150 minut, z większością ćwiczeń rozłożonych na kilka dni).
Po uwzględnieniu potencjalnych czynników zakłócających, obie aktywne grupy wykazywały podobnie niższe ryzyko zawału serca (odpowiednio 27% i 35% niższe ryzyko dla aktywnych weekendowych wojowników i aktywnych regularnie niż w grupie nieaktywnej), niewydolności serca (38% i 36% niższe ryzyko), migotania przedsionków (22% i 19% niższe ryzyko) i udaru mózgu (21% i 17% niższe ryzyko).
Implikacje i przyszłe badania
„Nasze odkrycia sugerują, że interwencje mające na celu zwiększenie aktywności fizycznej, nawet skoncentrowane w ciągu jednego lub dwóch dni w tygodniu, mogą poprawić wyniki sercowo-naczyniowe” – mówi starszy autor Patrick T. Elinor, lekarz medycyny, pełniący obowiązki szefa kardiologii i współdyrektor Corrigan-Minhan Heart Center w MGH.
Zespół rozważa również ocenę, czy weekendowa aktywność wojowników może być powiązana ze zmniejszonym ryzykiem szerszego zakresu chorób.
Odniesienie: „Akcelerometr pochodzący z aktywności fizycznej „Weekendowego wojownika” i incydentów sercowo-naczyniowych” Shan Khurshid, MD, MPH; Mustafa Abdullah Al-Alusi, MD; Timothy W. Churchill, lekarz medycyny; J. Sawalla Guseh, MD i Patrick T. Ellinor, MD, PhD, 18 lipca 2023 r., Dostępne tutaj. gamma.
DOI:
Inni współautorzy to Mustafa Alusi, MD, Timothy W. Churchill, MD i J. Sawala Guze, lekarz medycyny.
Ta praca była wcześniej wspierana Narodowy Instytut ZdrowiaAmerican Heart Association, Unia Europejska, prezydent i stypendyści Harvard College.
„Podróżujący ninja. Rozrabiaka. Badacz bekonów. Ekspert od ekstremalnych alkoholi. Obrońca zombie.”
