Phoebe Newman
Nowe badanie wykazało, że zbyt gorąca lub zbyt zimna sypialnia zakłóca sen i teraz wiemy, jaką temperaturę uważa się za „właściwą”. według the Poczta WaszyngtońskaNowe badanie pokazuje, że osoby starsze cieszą się optymalnym snem, gdy temperatura spada do 70–74 stopni Fahrenheita. W badaniu przeprowadzonym przez Amira Bani Saadiego z Harvard Medical School i Marcus Institute for Aging Research wzięło udział 50 uczestników w wieku 65 lat i starszych z okolic Bostonu przez okres 12 miesięcy. „Wybraliśmy osoby starsze, ponieważ zazwyczaj częściej niż młodsza populacja cierpią na problemy ze snem” – powiedziała Benisaadi. „Ich funkcje fizjologiczne są bardziej wrażliwe na zmiany temperatury, a to one najbardziej cierpią z powodu fal upałów”.
Naukowcy zainstalowali w sypialniach uczestników czujniki do śledzenia temperatury w nocy i wyposażyli ich w specjalne pierścienie na palce do monitorowania wzorców snu. Spokojny sen zmniejszał się, gdy temperatura w pomieszczeniu przekraczała 77 stopni lub spadała poniżej 68 stopni, a efektywność snu spadała o 5–10%, gdy temperatura w pomieszczeniu wzrosła z 77 do 86 stopni. Wysokie temperatury zakłócają naturalny proces chłodzenia organizmu, utrudniając sen. Naukowcy zauważyli, jak może to wpłynąć na nasze zdrowie na ocieplającej się planecie. „Badanie podkreśla potencjalny wpływ zmian klimatycznych na jakość snu osób starszych” – powiedział Bani Saadi. Skup się na nauce„Szczególnie w przypadku osób o niskim statusie społeczno-ekonomicznym program pomaga zwiększyć ich zdolność do przystosowania się do rosnących nocnych temperatur w miastach w całym kraju”.
Chociaż podobne badania często przeprowadzano w kontrolowanych warunkach laboratoryjnych, celem tego badania było odtworzenie rzeczywistych warunków, w których uczestnicy przebywali w ich domach. Kompromisem była mała wielkość próby badawczej, co ogranicza zakres, w jakim wyniki mogą być szeroko stosowane. Jednakże, Poczta Raporty wskazują, że związek między brakiem snu a temperaturą jest kluczowy, ponieważ może przyczyniać się do problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca, otyłość, choroby serca, depresja, wypadki i zmniejszona wydajność w pracy. dla każdego Fundacja SnuNiektóre sposoby uniknięcia przegrzania w nocy obejmują zmianę pościeli, wietrzenie pomieszczeń, spanie w pokoju na parterze w czasie upalnych miesięcy i branie prysznica przed snem. (Chcesz złowić więcej Zzzów w miesiącach zimowych? Istnieje prawdopodobny powód.)
