Zmęczony czy wyczerpany? Jak trenerzy mówią zespołom

Niektóre upuszczone podania podczas treningu lub podczas powolnego sprintu mogą być wynikiem nocnego działania autodestrukcyjnego lub oznak zmęczenia sportowca.

Dostrzeżenie różnicy może mieć kluczowe znaczenie dla tego, co wydarzyło się później.

Dyrektor generalna New Zealand Breakers Lisa Edser chciała wiedzieć – z naukowego punktu widzenia – czy zawodnik po prostu narzekał na zmęczenie, czy też dane wykazały, że jego organizm był naprawdę zmęczony.

Edser nie była fanką koszykówki w takim samym stopniu jak inni w klubie NBL, ale martwiła się o dobro zawodników.

Wysłanie niektórych z najwyższych zawodowych sportowców w kraju na tournée po Stanach Zjednoczonych na mecze pokazowe jako przerywnik do pracowitego sezonu trans-Tasmana zrodziło pewne pytania.

New Zealand Breakers ogłosili sezon 2024–25 NRL w Perth, ponad 5000 kilometrów od swojej bazy. Wrócił do Oakland na tydzień na niedzielny mecz – kiedy skład dopadła choroba – a następnie udał się do Utah.

Będąc na południowym zachodzie, Breakers rozegrali trzy mecze przeciwko drużynom NBA w ciągu siedmiu dni w trzech różnych amerykańskich miastach – Salt Lake City, Filadelfii i Oklahomie.

Po zakończeniu meczu z Oklahoma City Thunder drużyna Breakers poleciała do Brisbane na pierwszy mecz double-headera NBL, który zakończył się sobotnim popołudniem na własnym stadionie.

Gracze są zobowiązani podróżować klasą biznes, ale zmęczenie spowodowane zmianą strefy czasowej może wystąpić niezależnie od tego, gdzie siedzisz w samolocie.

Częścią umowy gracza Breakers był napięty harmonogram podróży. Połowę sezonu spędziłem w Australii, a do niektórych miast (takich jak Wollongong i Launceston) nie było bezpośredniego lotu z Auckland.

W tym sezonie wystąpił pięć razy w różnych częściach Nowej Zelandii, a jego skład przez sześć miesięcy ledwo był w stanie rozpakować walizki.

I tu właśnie doświadczenie nowego szefa performansu Breakers, Shane’a Connolly’ego, okazało się kluczowe.

„Więc naprawdę możemy to zobaczyć [travel] „Wpływ na wydajność, czy jest to gra umysłowa” – powiedział Edser.

„Bo jeśli negatywnie wpływa to na wyniki sportowca, to zupełnie inna sprawa niż mówienie, że nie chcę podróżować”.

Roy Rothenberg, Mario Dujandžić, Daniel Sokolowski, Petri Koponen, Limonas Iglinskas i Shane Connolly. Personel trenerski i pomocniczy New Zealand Breakers.
obraz: Andrzej Kornaga / www.photosport.nz

READ  Żaden strzał nie wylądował na piątym miejscu w kobiecej piłce nożnej UNC w bezbramkowym remisie z zajmującą drugie miejsce Virginią

Connolly miał doświadczenie w pracy w NBA Global Academy, uzyskał tytuł magistra z kinezjologii i zmienił sposób, w jaki Breakers monitorują zdrowie zawodników i zapobiegają kontuzjom.

Mając do dyspozycji wiele narzędzi do śledzenia wyników zawodników, Connolly pomógł trenerom znaleźć właściwą równowagę w stosunku do obciążenia zawodników pracą.

„Przechodzisz całą tę podróż i myślisz o wszystkich elementach fizycznych, ale kurczę, byliśmy w drodze przez trzy tygodnie. Przejechaliśmy ponad 21 000 mil (33 796 km), biorąc pod uwagę, jak wyglądały nasze loty i tak po prostu to z perspektywy czasu” – powiedział Connolly. „Drużyna NBA w swoich najlepszych miesiącach pokonuje 16 000 mil miesięcznie, a my pokonujemy 30 000 mil w około 20 dni”.

„Dlatego też dużą częścią tego, co staraliśmy się zrobić, było utrzymanie ich umysłów na tym poziomie przez cały czas, jaki mogliśmy im zapewnić, nawet jeśli miało to być pół dnia, aby po prostu być ze sobą, bez wysyłania do nich SMS-ów i proszenia, aby byli gdzieś lub robienie czegoś do tego czasu, kiedy odbyliśmy sesję treningową i był to naprawdę ważny okres, w którym byli zamknięci.

Freddie Gillespie nr 33 z The Breakers strzela nad Alexem Reese nr 15 z Thunder 10 października 2024 r. w Tulsa w stanie Oklahoma.
obraz: Agence France-Presse

W tym sezonie zawodnicy Breakers byli regularnie monitorowani poprzez wypełnianie ankiet oraz standardy fizyczne.

„To osiem pytań, cztery fizyczne, cztery mentalne i emocjonalne, i daje nam obraz tego, jak wyrażają swoje uczucia” – powiedział Connolly.

„Następnie podchodzą do tablicy siłowej, a my wykonujemy trzy kontraskoki z rękami opartymi na biodrach, a to staje się naprawdę spójnym wskaźnikiem tydzień po tygodniu, a kiedy połączymy te dwie rzeczy, zarówno pod względem tego, w jaki sposób raportujemy, a potem to, co widzimy na tablicy sił, daje nam to w pewnym sensie obraz tego, jak zawodnik czuje się podczas tygodnia treningów w meczach.

Według Connolly’ego skutki podróży do Stanów Zjednoczonych w tym miesiącu nadal utrzymują się ponad tydzień po zakończeniu tych meczów

„Szczerze mówiąc, jeśli chodzi o samopoczucie, prawdopodobnie nadal dochodzą do siebie po tak dużym harmonogramie podróży, ale jeśli chodzi o to, jak skaczą i co możemy obiektywnie zobaczyć, są w naprawdę trudnej sytuacji. dobre miejsce.”

The Breakers przegrali swój pierwszy mecz NRL po przerwie w Ameryce, drugi mecz wygrali w doubleheaderze, ponownie przegrali, a następnie ponownie wygrali i zajęli trzecie miejsce w tabeli, rozpoczynając siódmą rundę z czterema zwycięstwami i dwiema porażkami. rejestr.

Podejście Connolly'ego do zarządzania wynikami graczy polegało na umożliwieniu im przejęcia inicjatywy – czasami.

Nie chciał traktować sportowców „jak dzieci”, zamiast tego chciał zmaksymalizować nawyki, które grupa miała już w grupie zabawowej.

„Danie im autonomii, a następnie w ramach ich niezależności próba stworzenia dla nich podstaw pod kątem tego, jak chcemy funkcjonować jako grupa”.

Connolly nie wybierał preferowanej przez gracza rozgrzewki ani nie dyktował, kiedy ustawić alarm w czasie podróży, ale pociągnąłby graczy do odpowiedzialności.

Jeśli chodzi o dietę podróżną, Connolly stwierdził, że zaspokojenie „szerokiej gamy smaków” stanowi wyzwanie, ale był otwarty na zmianę pozycji menu w granicach rozsądku.

„To nie tak, że zmieniam podstawowe składniki odżywcze z konkretnego powodu, dla którego wybieramy określone posiłki o określonych porach, ale jeśli otrzymuję informacje zwrotne od osób, które mówią, że chcą więcej tego czy tamtego, ponieważ mogę w pewnym sensie ułatwić pod warunkiem, że będą ze mną szczerzy i podzielą się tą opinią. Informacje zwrotne są przekazywane w sposób proaktywny i pozytywny”.

Matt Mooney nr 13 drużyny New Zealand Breakers kontra Dillon Jones nr 3 drużyny Oklahoma City Thunder
obraz: Agence France-Presse

Elastyczność była kluczowa przez te osiem tygodni i pomimo rozegrania już dwóch meczów NBL Connolly powiedział, że potraktowali to jak blok przedsezonowy.

„Nie powiedzieliśmy, że zawsze trenowaliśmy o dziewiątej, naprawdę przyjrzeliśmy się harmonogramowi i pomyśleliśmy: no cóż, gdzie będą mogli spać najlepiej? Gdzie będziemy mogli pozwolić im spać, kiedy jak się mają wylądujemy tutaj? W niektóre dni trenowaliśmy o dziewiątej, a w inne. W dni, w których trenowaliśmy o trzeciej. Myślę, że to pozwoliło zachować świeżość umysłów zawodników, co jest naprawdę ważne.

„Powrót do NFL zawsze był w centrum naszej uwagi, więc każda decyzja, którą podejmowaliśmy, dotyczyła tego, jak wpłynie to na to, co zrobimy, kiedy wrócimy do NFL. Nie był to tylko mecz z Filadelfią czy Oklahoma City i to jest najważniejsze. jak ćwiczyliśmy w dni meczowe.

„Wykorzystaliśmy czas na strzelanie, aby w zasadzie wzmocnić nasz dzień intensywnych treningów i zaplanowaliśmy krótką sesję treningową tego samego dnia co mecz, ponieważ wiedzieliśmy, że chłopaki, którzy mieli ważne minuty, i tak będą mieli duży dzień treningowy pod względem tego, co będą grać. mieliśmy do zrobienia. Nasz występ miał miejsce na boisku, więc „Chcieliśmy zarezerwować 24 godziny, w których gromadzi się najwięcej stresu, abyśmy mogli jak najlepiej wykorzystać te 24 godziny przed i 24 godziny po regeneracji. .”

Podróżowanie w podobnej strefie czasowej znacznie ułatwiło Connolly'emu zadanie.

„Za każdym razem, gdy podróżujesz na zachód, tak naprawdę łatwiej jest dostosować się do czasu na wysokim poziomie, niż podróż na wschód jest nieco trudniejsza, więc kiedy jedziemy do Australii lub kiedy zostajemy w Nowej Zelandii, jest to zdecydowanie dużo łatwiejsze pod względem zarządzania tym.

„Nie prosimy graczy, aby kładli się spać o określonej godzinie, ale prosimy ich o około trzy dni przed planowaną zmianą codziennych zwyczajów pójścia spać o 30 do 60 minut, więc nie prosimy aby zmienili swój harmonogram, jeśli zwykle budzą się o 23:00. „Trzy dni wcześniej możesz zacząć przesuwać tę godzinę na 9:30, co nie oznacza, że ​​zaśniesz o 21:30, ale oznacza, że ​​będziesz w domu. w nieco lepszym miejscu, kiedy wylądujemy.

Godziny pobudek należały do ​​obowiązków sportowców, oni po prostu musieli być gotowi do treningu niezależnie od tego, o której godzinie wstali z łóżka.

„Jeśli ktoś budzi się późno, musimy mieć pewność, że jest włączony… Są pewne rzeczy, które robimy przed każdą sesją treningową, aby zachować spójność, niezależnie od tego, czy tu jesteśmy, czy nie”.

Connolly uważa, że ​​Breakers dobrze przetrwali długi początek sezonu.

„Nie chodzi tylko o to, że gracze są nowi, sztab jest zupełnie nowy i będziemy mieli pewne wyboje na drodze, ponieważ nie każda sesja treningowa będzie idealna i nie każdy dzień w podróży będzie idealny, ale co Myślę, że gracze czują, że mają zespół, który naprawdę ich wspiera.

The Breakers byli ostatnią drużyną NBL, która wzięła udział w rozgrywkach NBA w tym miesiącu.