W okresie świątecznym jeden z lekarzy chce, żebyś „trochę pożył”.

Okres świąteczny oznacza dużo jedzenia i mnóstwo przejadania się. Jeśli chcesz zrzucić dodatkowe wakacyjne kilogramy, jeden z lekarzy twierdzi, że nadal możesz zjeść ciasteczko.

„W naszej kulturze w wielu przypadkach jedzenie jest wykorzystywane do świętowania… dlatego całkowite powstrzymanie się od tych wszystkich rzeczy nie zawsze jest realistycznym celem” – stwierdziła ogólny chirurg bariatryczny, dr Caitlin Mirkin.

Zamiast zaprzeczać sobie, zaleca po prostu bycie mądrym.

„Myślę, że należy skupić się na umiarze… można jeść ciasteczka, ale nie trzeba zjeść całego talerza ciasteczek” – powiedziała.

Podkreśliła: „Żyjcie trochę… w granicach rozsądku”.

Mirkin powiedziała, że ​​ważne jest realistyczne podejście do celów związanych z ciałem i tego, jak do nich dążyć.

„Zamiast skupiać się na liczbach na skali, jak mogę poprawić ciało, w którym będę żyć przez resztę życia?” Powiedziała.

Jeśli masz dość ograniczania się, zaleca powolne wprowadzanie zmian i dodanie ćwiczeń.

„Zachęcam ludzi, żeby zaczęli od małych rzeczy. Jeśli masz zwyczaj nic nie robić, następnego dnia nie przebiegniesz maratonu” – powiedział Mirkin. „Ale możesz zacząć od chodzenia w miejscu i oglądania Telewizja i reklamy. Chcesz dążyć do około 30 minut ćwiczeń dziennie.

Powiedziała, że ​​nawet podstawowe zmiany mogą coś zmienić.

„Możesz zacząć od wyeliminowania słodkich napojów lub włączenia warzyw do każdego posiłku” – powiedział Mirkin. „Podobnie jak małe, małe rzeczy.”

Chociaż dostępne są chirurgiczne metody odchudzania, Mirkin zaleca je tylko w ostateczności. Ponadto powiedziała, że ​​przed zwróceniem się o pomoc do MedSpa lub modnych diet należy zawsze porozmawiać z lekarzem o możliwościach odchudzania.