Wszystko, co musisz wiedzieć o swoim celu Apple Watch Move

Jeśli nie do końca rozumiesz, jak możesz Zegarek Apple Cel ruchu działa, na co go ustawić, jak wypełnić pętle i może być trudny do wykorzystania jako narzędzia motywacyjnego. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci opanować urządzenie do noszenia na siłowni.

Jaki jest cel ruchu?

Twój cel ruchowy to prosty sposób na wizualizację, ile energii spalasz podczas ruchu każdego dnia. Cel ruchu, znany również jako moc czynna, tworzy zewnętrzny pierścień trzech pierścieni aktywności na zegarku Apple Watch, przy czym pozostałe pierścienie służą do ćwiczeń i stania.

Możesz dodać cel Move do większości tarcz zegarka Apple Watch jako wielokrotność, wyświetlić go na ekranie głównym iPhone’a jako widżet lub sprawdzić swoją wydajność w aplikacji Fitness na iPhonie.

Twój cel ruchowy jest w pełni regulowany, więc możesz go używać jako sposobu na zmuszenie siebie do poprawy w przyszłości lub jako „minimum” aktywności, którą chcesz wykonać każdego normalnego dnia. Nie ma tu ścisłych zasad, od Ciebie zależy określenie swojego celu ruchu i tego, jaki powinien być.

Jak zmienić cel Apple Watch Move

Musisz zmienić cel ruchu na Apple Watch. Aby to zrobić, uruchom aplikację Aktywność na zegarku (dostępną również po dotknięciu pierścieni Aktywność) i przewiń w dół ekranu.

Naciśnij „Zmień cele” i ustaw cel transferu na dowolną wartość. Jeśli nie widzisz tej opcji, upewnij się, że jesteś na „pierwszej” stronie, przesuwając w prawo, aż zobaczysz swoje odcinki. Będziesz wtedy mógł zmienić każdy cel niezależnie, chociaż możesz przerwać trening i wstać odpowiednio po 30 minutach i 12 godzinach.

Możesz przełączać się między kaloriami, kaloriami i kilodżulami, uruchamiając aplikację Watch na iPhonie i przechodząc do opcji Trening> Jednostki miary.

Związane z: Co to jest zmienna tętna (HRV) w Apple Watch i dlaczego jest to ważne?

Jaki powinien być cel ruchu Apple Watch?

Ustalenie celu związanego z ruchem może wydawać się trudne, ale kiedy po raz pierwszy kupisz zegarek, otrzymasz cel możliwy do osiągnięcia na podstawie pewnych czynników, takich jak wiek. Powinieneś być w stanie łatwo osiągnąć ten cel i nie minie dużo czasu, zanim zegarek zacznie sugerować zwiększenie celu.

Jedynym problemem jest to, że zegarek będzie zachęcał Cię do zwiększania celu ruchu za każdym razem, gdy go pokonasz, aż do odrzucenia. Nawet zawodowy sportowiec nie będzie w stanie nadążyć za stale rosnącym celem ruchu, więc w pewnym momencie będziesz musiał wybrać liczbę, która działa dla Ciebie.

Jest na to kilka sposobów. Jeśli nie uważasz się za bardzo aktywnego, nie spędzaj godzin w tygodniu na siłowni, ale upewnij się, że poruszasz się na tyle, aby móc wyznaczyć sobie cel ruchu, który odzwierciedla „osiągalną” ilość ćwiczeń. Może to obejmować 30 minut spacerem Oprócz typowego dnia pracy, o czym możesz się przekonać, patrząc na pętlę Move w aplikacji Aktywność pod koniec dnia.

Jeśli jesteś szczególnie aktywny i masz reżim ćwiczeńMożesz chcieć, aby Twój cel Move odzwierciedlał dni odpoczynku, abyś nie przesadzał, kiedy powinieneś zrobić wszystko spokojnie. Możesz także ustawić cel Ruchu, który jest zgodny z dniami treningu, ale pamiętaj, aby zostawić go w dni odpoczynku (które nie mają kar).

Związane z: 5 świetnych treningów do zrobienia z przyjaciółmi

Jaka jest linia ruchu na Apple Watch?

Kiedy możesz osiągnąć swój cel ruchowy w kolejnych dniach, zaczynasz serię akcji. Otrzymasz powiadomienie każdego dnia, w którym osiągniesz najdłuższą passę ruchu, i będziesz kontynuował swoją serię, dopóki nie stracisz celu ruchu.

Seria działań może pomóc zmotywować Cię do osiągnięcia celu ruchu każdego dnia, ponieważ jeśli przegapisz dzień, będziesz musiał zacząć od nowa. Nie zobaczysz powiadomienia „Najdłuższa seria ruchu”, dopóki nie osiągniesz poprzedniego rekordu, więc utrzymuj swój cel w ruchu, aby utrzymać dobrą passę.

Jeśli zbudujesz linię przesyłową wartą setki dni, rozpoczęcie od nowa może być frustrujące. Zwróć uwagę na motywacyjne powiadomienia „może to zrobić”, które zegarek wysyła pod koniec dnia i pamiętaj, aby porzucić cel ruchu w dni odpoczynku, gdy nie ćwiczysz.

Jak codziennie wypełniać pierścień ruchu Apple Watch?

Codzienne zdobywanie pierścienia ruchu może wydawać się trudne, ale istnieje kilka sposobów, aby to ułatwić. Nagraj wszystkie swoje treningi Najlepszym sposobem na to jest zrobienie tego, zwłaszcza chodzenie. Chociaż „pójście na spacer” i „chodzenie do sklepu” mogą wydawać się różnymi czynnościami w twojej głowie, uzyskasz dokładniejszy pomiar aktywnej energii, rejestrując je tak, jakby były takie same.

Możesz czuć się zmotywowany do chodzenia w szybszym tempie, chodzenia po schodach zamiast ruchomych schodów lub wysiadania z autobusu kilka przystanków wcześniej, aby osiągnąć większy cel ruchu. Zegarek Apple Watch wykryje ogólny ruch, jeśli nie rejestrujesz treningu, ale będziesz go nabierać w wolniejszym tempie.

Istnieje również wiele innych naklejek, których można używać do rejestrowania czynności zwiększających tętno, takich jak gry fitness A taniec towarzyski. Im więcej rejestrujesz, tym więcej danych gromadzisz i dostaniesz więcej pomysłów na takie rzeczy, jak współczynnik odzyskiwania, VO₂ Maks.Ogólna sprawność sercowo-naczyniowa.

Aby dodać nowy typ ćwiczeń, uruchom aplikację Trening, przewiń w dół listy i dotknij Dodaj, a następnie wybierz swoją aktywność z listy.

Związane z: 7 gier fitness i ćwiczeń fizycznych

Czy możesz zarobić na przeprowadzce dzięki innym aplikacjom Apple Watch?

Możesz zdobywać aktywność związaną z pierścieniem Move za pomocą kilku aplikacji innych firm, pod warunkiem, że rejestrujesz aktywność na zegarku Apple Watch. Oznacza to używanie aplikacji takiej jak Strava lub RunKeeper na samym Apple Watch, zamiast uruchamiania aplikacji na iPhonie.

Firma Apple dodała możliwość rejestrowania aktywności ćwiczeń przez aplikacje innych firm w aplikacji Aktywność w systemie watchOS 2.0, ale twórca aplikacji będzie musiał obsługiwać tę funkcję. Jeśli nie masz pewności, czy wybrana aplikacja będzie liczyć się do pętli ruchu, zapisz ćwiczenie testowe i oceń swoją aktywną energię przed i po zakończeniu.

Aktywności zarejestrowane w aplikacji Trening dostarczonej z zegarkiem Apple Watch będą zawsze wliczane do celu ruchu.

Czy możesz zarobić Apple Watch Move dzięki aplikacjom na iPhone’a?

Aby aktywność była zaliczana do celu ruchu, musi być rejestrowana na zegarku Apple Watch. Oznacza to, że nie możesz się zarejestrować Kurs lub wstać w aplikacji Strava na iPhonie i wliczaj je do celu Watch Move. Zamiast tego musisz użyć aplikacji Strava na swoim Apple Watch.

Dzieje się tak niezależnie od tego, czy połączyłeś Strava z aplikacją Fitness na swoim iPhonie. Aktywności będą widoczne w aplikacji fitness i wpłyną nawet na ogólny poziom aktywnej energii, ale pętle ruchu nie ustąpią.

Związane z: Wybierz mniej uczęszczaną drogę dzięki tym aplikacjom wędrownym

Czy możesz wyłączyć cel ruchu Apple Watch?

Nie możesz wyłączyć celu ruchu, ale możesz go w dużej mierze zignorować, wyłączając powiadomienia. Aby to zrobić, uruchom aplikację Watch na swoim iPhonie i przejdź do „Aktywność” i wybierz „Wyłącz powiadomienia” u góry strony.

Możesz także wyłączyć Przypomnienia o wstaniu, aby usunąć powiadomienia o celach przewoźnika lub pozostawić je włączone, jeśli chcesz, aby poszczególne przypomnienia stały i poruszały się. Jeśli nie zależy Ci na celu Ruchu, prawdopodobnie zechcesz Usuwanie komplikacji czynności Z tarczy zegarka również.

Zrób więcej z Apple Watch

Apple Watch może być nieocenionym narzędziem do ćwiczeń. Mógłbyś Policz swoje krokiA monitorowanie zmienności rytmu serca, I użyć Aplikacja Mindfulness do medytacji. można nawet wykrywanie upadku Zadzwoń na pogotowie.

Sprawdź inne Najważniejsze sztuczki i wskazówki dla posiadaczy Apple Watch.